强迫症患者如何转移注意力?

　　现在人们的生活压力特别大，出现强迫症的概率也越来越大。即使治疗强迫症的方法很多，但有效治疗强迫症的关键是及时转移患者的注意力。强迫症患者如何转移注意力?

　　15分钟规则

　　转移注意力是一件很困难的事。我们需要打破强迫性思维，做我们应该做的事情。但是，我们也要知道，只有学会抵抗强迫症，才能改变大脑的生物化学，缓解一段时间后的疼痛。

　　只要做就有收获

　　转移注意力和做其他事情是非常重要的。不要做强迫症想做的事。相反，坚持你选择的活动。这样，强迫症就会因为人们的拖延而消失。在这个时候，我们可以产生新的感觉。

　　记录行为疗法

　　记录成功转移注意力的行为也很关键，因为此时，患者可以回去看看什么样的行为对他们转移注意力最有帮助。当所列项目达到预期效果时，也会有很大的成就感。

　　在强迫症的治疗中，最重要的是转移自己的注意力，而不需要别人的帮助，只要你对自己有信心，做好长期治疗的准备，并坚持下去，那么你就会发现强迫症已经慢慢远离你了。

　　相关推荐